Ten chleb to w pracy, kolega też mi mówi, że kiepsko to widzi. Szczególnie ten chleb i jak mi obliczył 30 kromek... na śniadanie. Trochę przesadził. Białko ograniczę, ale tam oprócz białka to i witaminy są. Warzywa, dobry pomysł. Rozpiszę jak już zastosuję co i jak jem. Co do czasu to zaczynam urlop i na nim czy od niego coś ze sobą zrobić, [...]
Saida - dzięki za odpowiedź - a co sądzisz o posiłkach 1 i 2 praca - nie za biedne ? ( oczywiście plus warzywa) Miska na jutro: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fd01ade4d7841da97d00ce863e4348b.png Zmieniony przez - megi331 w dniu 2013-11-27 20:19:16
[...] nie mogę się doczekać dzisiejszego cardio - 45 min bieżnia :) górka 6,0 tempo 5,5 To co było w niedziele, zazwyczaj mnie gubi ... cały tydzień trzymam się "harmonogramu" bo praca, obowiązki i wszystko jest poukładane, a przychodzi weekend - dzień rozluźnienia, możliwość dłuższego pospania ( a ja to po prostu uwielbiam) i wszystko się rozpada [...]
yO Patrick! Fotki cool, ale postaraj się o lepsze. Szkoda, że wcześniej nie wiedziałem, że udzielasz się na tym forum. OK! Na Twoim miejscu nie przejmowałbym się tym co piszą tutaj Ci wszyscy "życzliwi". Musisz wiedzieć, że Polak to już taki typ homo sapiens, że jak ktoś ma lepiej lub lepiej wygląda, to albo mu tego zazdrości, albo węszy [...]
[...] że w naszych czasach zęby mądrości wyrzynają się później i dłużej, procesowi temu towarzyszą infekcje i próchnica, a to wszystko dlatego, że mało gryziemy. Mechaniczna praca zębów, czyli właśnie gryzienie i rozdrabnianie pokarmu, dostarcza kościom w szczękach bodźców do wzrostu. A gdy kość wzrasta, w szczęce robi się miejsce na zęby [...]
Tez sie kiedys przymierzałem do dzielonego HST ale w rezultacie robilem tyle samo na jednej sesji ale 6 razy w tygodniu. Nie wyrobilem. Widze, ze kazdy z nas z wiekiem zmierza do minimalistycznych planow. Ciekawe dlaczego? ;) Praca, rodzina i 15 minut treningu to czasami za duzo. Co do nygusa - to syn. Wlasnie przeszkadza mi pisac. Pepo a jak [...]
Siema %-) Dzis restday . Praca 4h wiec luzik . Właśnie kręcę swoje 20 minut cardio . Raport dla Wojtka poleciał dziś rano . Waga skoczyła z 94,3 na 96 kg w przeciągu tygodnia . Obaj zauważyliśmy ze nie jestem już tak wyraźny , ale na tyle żarcia to już nic dziwnego :-P jak dobrze liczę to już chyba 8 tydzień minął po redukcji . Nigdy nie ważyłem [...]
00:00:11:Edited by Mani3k™ 00:00:18:Teraz powrót. Odchylić się do tyłu. 00:00:22:Przechyl tą nogę. 00:00:25:O właśnie! 00:00:29:Dobra, teraz wysuńcie rekę. 00:00:33:Krok do przodu.../Unosicie ramię. 00:00:40:I do tyłu... 00:00:47:Do przodu... 00:00:54:To co chcecie to umiejętności pokazywania waszego ciała. 00:01:01:Podnieście ramię./W [...]
kolega 678.. mowi rozsadnie. dlaczego tak za darmo ktos kto ciezka pracą wyrzeczeniami szkodami na wlasnym zdrowiu ma dzielic sie doswiadczeniem z anonimowymi uzytkownikami netu ? za nic za darmo? jest dokladnie tak jak mowi, pewne sprawy sa i pozostana w wazkim gronie ludzi ktorzy maprawde stosuja lub stosowali saa. owszem dzioela sie oni swym [...]
[...] Podobnie jest w pozostałych ćwiczeniach? Ze sztangą mógłbym troche więcej ale tak jak pisałem chwilowy problem z obciążeniem.Natomiast ze sztangielkami to max.dlatego włąsnie napisałem że mam problem bo wiem że to najsłabszy mój punkt.I zawsze tak było,całe młode lata gdzieś tam ze sportem związane,potem praca fizyczna a zawsze słabiutkie barki.
Jeśli nie masz więcej obciążenia a jesteś w stanie wykonać więcej niż 8 powtórzeń to rób powtórzeń tyle ile potrafisz! Badania potwierdzają, że mięśnie budują ostatnie powtórzenia wykonywane z trudem! Włączają się wtedy do pracy wszystkie włókna mięśniowe! Praca na pół gwizdka nie przynosi prawie żadnych korzyści!
Zatrudnię osoby do obsługi poczty e-mail. Praca domu, sam decydujesz ile pracujesz i ile zarabiasz! W celu uzyskania wiekszej ilosci informacji, prosze o kontakt z: [email protected]
[...] Parafrazując słowa Michała Czapli, czy to oznacza, że nie mógł by uderzać lepiej? Mógłby. Bo o wyniku walki nie decyduje tylko i wyłącznie sposób uderzania ale też i praca stóp i masa innych czynników, umiejętności. Podaj jakieś konkretne argumenty za tym, że lepiej uderzać dwoma pierwszymi albo byle jak (:))), może napisz coś o tym jak [...]
CZEŚĆ MARIUSZ. MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO TRENINGU - 5,6 GR MONO (7 [...]
ziut3k plan porażka w żaden sposób nie dla ciebie , jaki ty masz teraz cel budowa sylwetki i poprawa ogólnej sprawności fizycznej praca nad fundamentem mieśniowym w celu zabezpieczenia przez urazami i kontuzjami . Plecy i nogi to jest twój priorytet a idzie tak fundament / dom / dekoracja najpierw postaw coś pod coś a pozniej to coś dekoruj a nie [...]